Ciąża to stan wyjątkowy dla każdej kobiety. Jak zwykło się mówić, nie jest chorobą, dlatego nie należy rezygnować z zajęć, które wykonywaliśmy do tej pory, pod warunkiem jednak, że nie zagrażają one dziecku.
Â
W tym szczególnym okresie nie należy odchodzić od aktywnego trybu życia, wręcz przeciwnie, warto zadbać o to, by ćwiczeń i ruchu było możliwie dużo.
Â
Wiele kobiet w okresie ciąży zapisuje się na zajęcia organizowane dla przyszłych mam. Ich zadaniem jest przygotowanie pań do porodu. Ćwiczenia, dzięki napięciu mięśni i rozciągnięciu się, ułatwiają w wielu sytuacjach sam poród, z czego należy zdawać sobie sprawę.
Â
Ćwiczenia, jakie wykonujemy w ciąży nie powinny być zbyt intensywne, powinny dawać nam radość, satysfakcję oraz lekkie zmęczenie.
Â
Przykładowe ćwiczenia, które warto wykonywać w ciąży:
Â
Koci grzbiet – uklęknij na podłodze i podeprzyj się rękoma zgiętymi w łokciach. Następnie wygnij plecy możliwie najwyżej a później w dół.
Celem ćwiczenia jest rozluźnienie mięśni grzbietu.
Â
Szpagat na siedząco – usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi w rozkroku. Zwróć dłonie w kierunku stóp, przechylając się naprzemiennie, raz w stronę prawej, raz w stronę lewej nogi.
Â
Skręty ukośne – usiądź po turecki. Ćwiczenie polega na skrętach tułowia tak, by podczas skrętu jedną ręką dotykać podłogi za plecami.
